La Méditation
Dernière mise à jour : 30 déc. 2019
La méditation a su montrer ses bienfaits sur le stress et l'anxiété.
En effet la méditation est une forme de concentration profonde, on fait le vide. On essaie de ne penser à rien, ou alors seulement à des choses positives qui nous entourent. La méditation permet de se détendre et prendre du recul sur les situations que nous vivons au quotidien. Elle nous permet également de développer des capacités intellectuelles.
Les Personnes qui pratiquent la méditation sont :
- Plus douces
-Plus calmes
-Plus soucieuse et à l'écoute des autres
-Moins stressées
-Moins déprimées
-Plus résistantes face aux maladies
- Normalisées en taux de cholestérol et de tension artérielle
La Méditation repose sur 4 principes:
1- L'immobilité:
La position doit être conserver au moins 15 min sans être gêné. ( par l'extérieur, ou les spasmes.)
2- Le contrôle de la respiration:
Il faut contrôler la respiration. le schéma est le suivant : on inspire- on retient - on expire - on retient.
3- Le vide psychique:
C' est l'étape la plus difficile. Il faut faire le vide complet , on apaise son esprit.
4- Concentration:
Pour conservé la concentration on peut fixer une image mentale positive. Exemple une plage déserte, un endroit qui vous apporte apaisement et tranquillité .
Commentaires