Technique du Training autogène du Dr Schulz.

Le Dr Johannes Heinrich Schultz (1884 -1970) s’oriente vers la psychiatrie et la psychologie. Diplômé de l’Université de Göttingen, il a alors élaboré sa technique sur les bases de données physiologiques et psychologiques entre 1905 et 1932. C'est une méthode d'auto-hypnose qui permet de se relaxer.

Le Dr Schultz est devenu psychiatre en 1919, il dirige le sanatorium de Dresde durant 3 années.

Il travaille avec Frieda Fromm-Reichmann (1889-1957)

Le Dr Frieda Fromm-Reichmann est un médecin américain d’origine allemande ; diplômée de l’Université de Königsberg dont les techniques ont notamment été influencées par les travaux du Dr. Sigmund Freud.

En 1924, il s'installe comme neurologue à Berlin. En 1932, il publie son livre dans lequel il développe le principe du training autogène. Entre 1936 et 1945 il travaille dans l'institut allemand de recherche en psychologie et psychothérapie.

Afin d’en ressentir les effets sur le long terme, cette technique se pratique sur plusieurs séances.

Le training autogène est une méthode qui se déroule dans un cadre agréable, qui consiste à s’installer mentalement dans une situation de paix et de quiétude.

Puis viennent les 6 autres étapes :

• Phase 1 : sensation de lourdeurs relâchement des muscles des bras et jambes.

• Phase 2 : sensation de chaleur dans le corps, permet de relâcher tout le corps.

• Phase 3 : contrôle du cœur, perception des battements tranquilles du cœur.

• Phase 4 : prise de conscience de notre respiration qui est devenu profonde et apaisante.

• Phase 5 : sensation de chaleur au niveau du plexus solaire cela permet de détendre entièrement le corps.

• Phase 6 : sensations de fraîcheur sur le front qui apporte une certaine douceur.

Cette technique permet de réduire l'anxiété, la dépression, le stress et les troubles psychosomatiques. Elle soulage également les migraines et les troubles dermatologiques.

Le training autogène réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Elle est conseillée pour les personnes atteintes de cancer, de surmenage physique, et tension musculaire.

Cette technique est utilisée principalement par les sophrologues.